设为首页 | 加入收藏
当前位置: 首页>>健康>>健康新闻>>正文
  • 健康新闻
局部减脂,不存在的
2019-09-14 12:50   人民网 审核人:

受访专家:东南大学附属中大医院康复科治疗师 孙武东

很多人认为,练哪块肌肉哪里就能瘦,其实不然。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东表示,减脂是全身性的,局部减脂是不科学的,那些号称能瘦小腿、瘦肚子的局部减脂秘方或产品更不可靠。

他解释说,运动时全身都会动起来,消耗能量也是全身性的。当你只运动某一个部位,只能让这个部位的线条更好看,局部减脂很难实现,国外许多研究也证实了这一点。而且脂肪也是一个整体,只能全身成比例地缩减,这也就是为什么女性减肥后胸也跟着小的原因。因此,想要瘦肚子、胳膊等,只能先达到全身减脂,然后再对特定部位进行针对性的训练,起到塑形效果。

既然减脂没有捷径,如何高效减脂呢?孙武东要大家记住3点:首先运动强度最好达到最大心率(最大心率为220减去年龄)的60%以上;其次每次锻炼的运动时间至少在20分钟以上,建议40~60分钟,但也不能太久,容易消耗肌肉,使基础代谢降低,不利减脂;最后记住吃大于练,少吃高糖高脂食品。▲

关闭窗口
  • 热门图片

  • 频道热点



    主办单位:忻州日报社 晋ICP10003702 晋新网备案证编号:14083039 晋公网安备 14090202000008号

    律师提示:本网站所刊登的各种信息,均为忻州在线版权所有,未经协议授权,禁止下载使用,凡不注明出处的将追究法律责任。

    地址:山西省忻州市长征西街31号 热线:0350-3336510 电子邮箱:sxxzrbw@163.com